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なかなか寝付けないときは、リラックスできる音楽を聴くことで
入眠できることがあります。
ゆっくり眠れる音楽を聴いて、心地よい眠りを手に入れましょう。
聴くだけで快眠!やはりおススメはモーツアルト??
昔から、モーツアルト曲がよい眠りをもたらすとは、
よく言われています。
その真相はというと、モーツアルト曲は、人間をリラックスさせる
副交感神経を活発にさせるということ。
音楽自体、副交感神経を活発にさせる作用に富んでいますが、
なかでもモーツアルトのバイオリン曲やピアノ曲は
副交感神経を活発にさせる高周波音が多く登場します。
その高周波音が、脳神経を刺激し、副交感神経を活発化させて
脳をリラックス、眠りへと導くのです。
科学的根拠あり?!よく眠れる1曲、その効果は??
音楽による治療、改善効果を狙った「音楽療法」は
さまざまな分野で行われています。
当然睡眠にも用いられているこの音楽療法。
作曲家のマルコニ・ユニオンがイギリス音楽療法学会と合同で制作した1曲、
「無重力(ウエイトレス)」が、
世界一リラックスできる音楽として、科学的に認められています。
2011年の40人の被験者を対象とした実験では、
ストレスレベルの軽減が認められ、
心拍数や血圧、ストレスホルモンであるコルチゾール値を下げる効果が証明されました。
日替わりで楽しみたい!眠れない時に聴く音楽は?
定番モーツアルトや、先に述べた「無重力」など、
安眠を導く音楽を集めました。
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眠れない夜の、お気に入りの一曲を見つけ、
心地よい眠りを手に入れましょう!!
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