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寝付きがよいと翌朝すっきり起きられます。
よい目覚めを迎えるためにはどうすればよいのでしょうか?
よい目覚めのためには、夜眠るときの工夫が役立ちます。
寝つきを改善すると、質の良い眠りが得られ、
それがよい目覚めに繋がるためです。
賢く起きよう!寝る前に試せる快眠方法は?
効果的なのはアロマテラピー。
睡眠時にリラックスをもたらすおススメの香りは
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香りを楽しむだけじゃない!まだあるアロマの快眠効果
とても良い香りでリラックスをもたらすアロマですが、
効果は香りだけではありません。
香りとして鼻から脳に伝わる以外にも、
呼気と一緒に肺から吸収されたり、皮膚から吸収されたり、
さまざまな方法で身体に吸収され、
身体の中をめぐって、効果を発揮します。
アロマキャンドルにはこんな効果も!
なかでも、流行のアロマキャンドルには、特別なリラックス効果があります。
キャンドルのゆらゆらゆれるほのかな灯りは、
ぼんやりと眺めているだけで脳をリラックスさせます。
また、アロマオイルをたらして熱するアロマポットも
キャンドルで熱するものや、
温かみのあるオレンジ色の灯りを使用したものなど、
おしゃれなものがたくさんあります。
これらは、どれも眺めているだけで幸せな気分になりますね。
お気に入りのアロマキャンドル、アロマポットを
お部屋で炊くのもおススメです。
寝る前にはキャンドルを消しましょう。おススメ睡眠サプリは⇒こちら
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