“
寝る準備が整っても目がさえて眠れない…。
朝起きるのがつらくて寝坊、二度寝してしまう…。
ぎりぎりに飛び起きて、急いで身支度、
急いで会社や学校に向かうのはつらいものです。
ここでは、二度寝による寝坊を防ぐコツをお教えします。
１、●●をひっぱってみてください！
耳を引っ張ることで、脳が刺激され、目が覚めるという説があります。
やり方は簡単です！
- 耳たぶを下にゆっくり３秒ひっぱって指を離す！
- １を４，５回繰り返す！
- 耳全体を揉んだり揺らす！
全身の血行が促され、目が覚めてきます。
２、●●を出してみてください！
目が覚めたら、大きな声を出しましょう！
なかでも「起きるぞー！」などの言葉が、
自分の耳から届くことで、行動に移そうという気持ちになるため、
良いとされます。
刺激を与える、という意味では言葉は何でもよいので、
とにかく叫びましょう！
歌を歌うのも有効です！！
３、●●を工夫！ 日替わりで変えましょう！
アラーム音を日替わりにすることも有効です！
毎日同じアラーム音だと慣れてしまい、認識しにくくなってしまうのです。
あまり心地よいものではありませんが、
アラーム音に不愉快な音を選ぶのも方法のひとつです。
また、目覚まし時計は、立ち上がらないと止められない場所に置きましょう。
４、寝る前は●●をやってみて！
寝る前にカーテンを開けておきましょう。
人間の体内時計は、２５時間と、２４時間から１時間ずれています。
このずれを補正するのが、太陽の光。
朝起きたらカーテンを開けるのがベストですが、
自信がない人は、朝日がよく差し込むように、
カーテンを開けて眠るのはどうでしょうか。
５、起きたらすること！●●を飲む！
寝起きでボーっとした頭をスッキリさせる一杯の水。
寝ている間に排出した水分を補い、健康的な一日を始めるのにとても有効です。
起きたらまず一杯の水を！
冷え性の方などは、白湯にするのも良いでしょう。
さまざまな工夫をすることで、二度寝をふせぎ、
すっきり目覚めることができます。
ぜひ今晩から取り入れてください！！
すっきり目覚めによく効く睡眠サプリは⇒こちら
”
